ついに禁煙始めました。思った以上に、手持ち無沙汰なのが気になるくらいでそれほど我慢できない！って事はなかった。ただ、少しいらいらした時とか、タバコを思い出す。ほとんど習慣化されていて、こんな時に吸ってたんだ・・・と再確認しました。それにし…
またもやサボってました。 そろそろ再開しなければいけないか。色々と家庭の事情もかさなり、禁煙することになりそうです。 禁煙＝体重増加の方程式の恐ろしさはこれまで何度も目にしてきました。 結果：禁煙＝体重増加＝ダイエット再度63キロに向けて出発し…
ブートキャンプをやると、運動量が多いせいか食欲がやばい。やればやるほど体重増加＿|￣|○その上全身がひどい筋肉痛でのた打ち回る。以前から筋トレをしているにも関わらず、筋肉痛がきつい。それにしてもダイエット前と比べたら格段に体が締まった。細くな…
毎日計測してチャートをつけているんだけど・・・忙しくて日記を書くのを忘れてしまう。今日は、最近流行のビリーズブートキャンプを体験してみた。友人が貸してくれたのはなぜか応用編？はっきり言ってついていけません＿|￣|○何度か酸欠状態で死ぬかと思っ…
今日は外食・・・ってことで焼き肉・・・＾＾；ついつい食べ過ぎてしまいます。子供と3人で1万2000円也＿|￣|○体重はぎりぎり増加させずに減らすチャンスを待っている状態。体脂肪は徐々に減り始めているので良い傾向かな？そろそろストンと落ちてほしいんだ…
ここの所食事に気を使っているのに体重が減りません。＿|￣|○やっぱり減りにくくなってきている気がします。便秘もないので脂肪を落とす以外は減らすところがないし・・・。停滞期なのかなぁ？============================================================…
夕食は、気をつけて食べ過ぎないようにセーブ。ようやく67キロの壁を越えたけど、油断は禁物。この程度ではちょっと気を抜くと一瞬で67キロに戻る。まずは65キロ台までもっていかなければ。===============================================================…
何とかぎりぎり66キロ台に乗せたものの昨日書いたことをけろっと忘れ、食べ過ぎました。＿|￣|○しかも最近やけに有名なお店のケーキなどをもらう事が多く誘惑に負けます。汗明日は忘れずにセーブして、66キロを一気に抜きたいです。========================…
67キロの壁は厚い？出張中、夕食では出来るだけ炭水化物を取らないように心がけたけど、朝・昼とうに丼を食べてしまった。＿|￣|○前回のダイエットでは、67キロで終了してしまったこともあり67キロが結構意識されている。心理的な壁というよりは、体重の減少…
何だか順調に下がってきている。最近は暑いので、随分代謝が上がってきている気もする。頑張ってみよう。明日から出張なので、食べすぎ飲みすぎ注意！================================================================31日日目の記録体重： 67.1kg前日比：…
今日は、好きなメニューだったので食べすぎ注意報発令。ｗぎりぎり踏みとどまって、食べすぎずにすみました。時間も無いので、出来るだけ行けるところまで行って、今月末には、64キロぐらいまでいければ理想ですが・・・。どちらにしても毎日着実に減らすし…
昨日は、日記をつけるのをうっかり忘れ・・・。ようやくぎりぎり68キロを切りました。＾＾；今月末までに65キロを切らなくてはなりません。と、言うことで54日目目標：65キロに設定して頑張ります。=======================================================…
やっぱり出張で体重増加＿|￣|○お酌をされると飲まないわけにもいかないので・・・かなりちびちびとやったものの・・・ビールは効く。体脂肪率は、再開以来初の19％台。明日から、再度食事の量に気をつけて生活します。====================================…
昨日の反動で、朝からお腹がぐ〜ぐ〜♪笑お昼は、ステーキを食べ、夜はから揚げを大量に作ってしまい食べすぎ・・・＿|￣|○ココで後退するわけにはいかないので頑張ろう。明日から出張・・・きびしい6月は、出張の予定が目白押し、お酒はほどほどにしないと・…
今日は、夕食を作る量が少なくて、結果少ししか食べなかった。たまにはこんな日もあってもいいか？友人の結婚式まであと一ヶ月・・・。65キロを切って参加しよう！！================================================================23日日目の記録体重： …
体重のほうは少しずつだけど減少中。今日は夕方測ったときに68.2キロだったので調子に乗って食べすぎ・・・。＿|￣|○やはり、夕食の量は守らないとなかなか減らない。とりあえず68キロが視野に入ってきたので頑張って抜きたい。金曜日から出張なので、食べす…
今日は焼き肉・・・。おかげで食べすぎ+水のみすぎ気味で体重増でした。やはりダイエットに外食は厳しい。================================================================19日日目の記録体重： 69.2kg前日比： +0.4kg体脂肪率：20.3％合計： -2.2kg30日…
ようやく68キロ台に入った。過去の記録を読み返すと前回は67キロまでだった。まずはこの記録を更新しなければ！筋力を維持しつつ、体脂肪を減らすのは至難の業だけど炭水化物を減らし、たんぱく質重視の食事にすると体力を落とさずに上手く痩せられる気がす…
やっぱり食べる量（重さ）が問題か？何気にこれまでの経験では、カロリー云々も大事だけど食べる量が体重に与える影響は大きい。おなかにたまるものを食べる＝体重増加の傾向はあると思う。炭水化物を少なくすると、必然的におかず中心の食生活になる。おか…
今日旧友から結婚式の案内状が届いた。全然痩せてないので焦る・・・。あと38日！毎日100ｇ痩せるだけでも3.8キロ落ちる計算なんだけどそう簡単に行かないのがダイエットである。個人的には65キロになって結婚式へ行きたいんだけどもいけるだろうか・・・。=…
行ったりきたり。順調というには程遠い・・・。どうしたら良いのかなぁ。やっぱり、夕飯の量を厳しく管理しないとだめか？いざとなったら、夕飯はステーキ中心という荒業にでるしかない。汗===============================================================…
かなりおかしい・・・。意味が分からない・・・＿|￣|○炭水化物を出来るだけ取らないようにしているし、注意をしているのに、なぜか体重が増えていく・・・（；−；）18日に日中はかったときには、68.9キロだった。それが1日1キロペースで増えるなんて事があ…
いや〜。仕事が山積みで日記に書くことがない＾＾；とりあえず、腹筋中心ですが・・・筋トレ続けています。下っ腹もへこんで締まってきているのに、ウエストはきつい。笑まだまだ皮下脂肪・内臓脂肪共にたくさんあるんだろう。結局は体重を減らし、体脂肪率…
今日も記録のみ・・・。================================================================10日日目の記録体重： 70.0kg前日比： -0.9kg体脂肪率：21.1％合計： -1.4kg30日目目標68kgまであと2.0kg目標体重まであと10.0kg=================================…
時間が無いので記録のみ================================================================9日日目の記録体重： 70.9kg前日比： +0.0kg体脂肪率：22.0％合計： -0.5kg30日目目標68kgまであと2.9kg目標体重まであと10.9kg==================================…
まずいなぁ。どうしても出張となると、恒例の飲み・・・。飲むとやはり太る。＿|￣|○このままではいけない。ちょっと、気合を入れないとだめだぁ。ところが、昨夜子供が肺炎で入院・・・（−。−；前回も子供の入院でストレスからダイエットをやめた経緯がある…
ダイエットを始めるとよく陥るのが便秘症。おなかが苦しいのに、でません＿|￣|○そのかわり、便秘が解消すると体重も減るのでそれまでの我慢と思って頑張ろう。明日から仙台へ出張なんだけど、出張中は毎回便秘になるどうも、落ち着かないのかな？家に帰って…
今日は、中学からの友人から結婚式のお誘いをもらいました。大学の頃に会って以来、随分長い事会っていません。これで、ダイエットの理由が又一つ増えた。結婚式は、6/30日に地元で行うそうです。それまでにどこまで減らせるか？前回の日記を読み返すと50日…
今日は、美味しいステーキやさんを発見。というか以前から気になってはいたけど入ったことがなかったお店。入ってみたら、何気にうまかった。あ、お昼もステーキ食べたんだった。笑================================================================2日日目…
今日から、食事の質と量に気をつける生活が始まりました。ダイエットって始めるまではなかなか踏ん切りがつかないもの。その上、自分の性格上一度始めると結構気合で行っちゃうのであれ食べたい・・・これ食べたい・・・との葛藤に悩まされる日々が長々と続…
