17日目

やっぱり食べる量（重さ）が問題か？

何気にこれまでの経験では、カロリー云々も大事だけど

食べる量が体重に与える影響は大きい。

おなかにたまるものを食べる＝体重増加の傾向はあると思う。

炭水化物を少なくすると、必然的におかず中心の食生活になる。

おかずだとついつい食べ過ぎてしまうので、満腹まで食べると

水分の摂取量増加とともに、直接体重に反映されるのだ。＿|￣|○

結局、炭水化物が少ない状態を保ちつつ、食べる量（重さ）に

気をつければ体重を減らすのはそれほど難しくないはず。

ただ、胃が小さくなるまでは空腹感に苛まれる事になるが・・・。

毎日夜中まで仕事をしているけど、最近は、それほど空腹感を

感じなくなってきたので、頑張ろう！

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17日日目の記録

体重： 　 69.3kg

前日比： -0.3kg

体脂肪率：21.5％

合計： -2.1kg

30日目目標68kgまであと1.3kg

目標体重まであと9.3kg

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